Грудные мышцы и питание

Как правильно питаться для роста мышц?

Наверняка у вас уже есть представление о том, как работать с грудными мышцами в плане упражнений, наверняка у вас уже сформировалась своя собственная программа тренировок. В какой-то момент вы обратили внимание на то, что рост мышц прекратился и вы бы хотели узнать почему? Всё дело в питании. Существует несколько рекомендаций в приеме пищи, которые сделают тренировки эффективными:

1. Отказ от слишком калорийной еды. Не думайте, что чем больше пищи вы употребляете, тем крепче мускулы. Это ошибочное мнение. Калории необходимы для создания энергии, которая расходуется во время тренировок. Если человек будет употреблять сверх нормы, будут возрастать жировые запасы, а не мускулатура. Скажите «нет» продуктам с пустыми углеводами (макароны, пирожные, печенье). Откажитесь от жареной пиши и фаст-фуда.

2. Употребление достаточного количества белка. Он содержится в постном мясе, яйцах, всевозможных молочных продуктах, орехах, продуктах из семейства бобовых. Белок - это общеизвестный «строительный материал» для мышечных волокон, эксперты питания 65 Fit неоднократно об этом говорили в своих публикациях в блоге. Поэтому если желаете обладать подтянутой фигурой – употребляйте достаточное количество пищи, в которой он содержится.

3. Прием добавок. Можно приобрести в нашем интернет-магазине протеиновый коктейль, у нас очень большой выбор товаров из данного и многих других сегментов. Добавка считается эффективной и натуральной.

Для того чтобы подкачать грудь, собственно как и любую другую отдельную часть тела нужно правильно питаться! Самому составить правильный рацион нельзя - в один голос скажут большинство фитнес-тренеров, все потому, что от этого зависит их заработок. Если вы хотите нарастить грудные мышцы, добавьте к своим интенсивным ежедневным тренировкам необходимое питание и эти полезные советы, нет никаких сомнений мышцы груди, ровно как и любые другие мышцы будут активно расти и развиваться.

Если вы действительно решили накачать грудные мышцы, обычные занятия из десяти отжиманий по три подхода не помогут. Вам придется проработать каждый мускул, повторять бесчисленное количество раз самые разные упражнения, чтобы стимулировать рост мышц. И если вы решите по-настоящему поработать в спортзале раз (а лучше два) в неделю не изменив при этом рацион питания – ничего не изменится! Очень важно следить за питанием, качественный, полезный рацион можно приобрести в одном из наших фирменных магазинов сети 65 Fit или используя наш интернет-магазин.