Записи автора Тест Тестович
Программа тренировок трапециевидных мышц
Тест Тестович 31 мая 2021Жми, не только штангу, но и на кнопку, чтобы читать дальше Нет по сути никакой разницы между тренировками трапеций в периоды набора мышечной массы или же в период сушки. Все упражнения (кроме становой тяги) носят относительно изолированный характер, и применять их можно на любом этапе тренинга. Тренировать трапецию в тренажерном зале –...
Грудные мышцы и питание
Тест Тестович 28 мая 2021Жми, не только штангу, но и на кнопку, чтобы читать дальше Как правильно питаться для роста мышц? Наверняка у вас уже есть представление о том, как работать с грудными мышцами в плане упражнений, наверняка у вас уже сформировалась своя собственная программа тренировок. В какой-то момент вы обратили внимание на то, что рост мышц прекратился и вы...
Результативные упражнения на грудные мышцы дома
Тест Тестович 28 мая 2021Жми, не только штангу, но и на кнопку, чтобы читать дальше 65 Fit (эксперты в области правильного и спортивного питания), подготовили для вас комплекс упражнений для тренировки грудных мышц в домашних условиях. Чтобы правильно выполнять упражнения на грудь в домашних условиях, следуйте инструкциям, приведенным в этой статье. Занятия с...
Качаем грудь с помощью отжиманий
Тест Тестович 28 мая 2021Жми, не только штангу, но и на кнопку, чтобы читать дальше Чтобы сделать тело массивным, подтянутым и крепким необходимо не только составить план тренировок, но и правильно питаться, чтобы набирать мышечную массу. Рассмотрим, как качать грудные мышцы правильно, что для этого нужно знать. Упражнения для грудных мышц Не знаете, какие...
5 правил тренировки икр
Тест Тестович 21 мая 2021Жми, не только штангу, но и на кнопку, чтобы читать дальше 1. Высокая амплитуда (сокращения и растяжения) Для обеспечения полноты амплитуды нужно, чтобы под носком было возвышение. Для сохранности полезной амплитуды в идеале нужно стремиться к тому, чтобы выполнять упражнения на неровной поверхности. Чем больше будет...
10 эффективных упражнений для спины
Тест Тестович 21 мая 2021Жми, не только штангу, но и на кнопку, чтобы читать дальше Сидячий образ жизни, работа за ноутбуком в полусогнутом положении спины и/или плеч, вполне очевидно, не идут нам на пользу. Боль в спине уже официально признана «офисным синдромом». Если учесть, что за пределами рабочих стен мы продолжаем нависать над экранами...
Бицепс и трицепс в домашних условиях
Тест Тестович 21 мая 2021Жми, не только штангу, но и на кнопку, чтобы читать дальше Для того чтобы достичь этой цели, крайне важны комплексный подход и работа над несколькими группами мышц. Вместе с фитнес-тренером и блогером Кириллом Торосом мы рассказываем вам о том, как прокачать наиболее важные бицепс и трицепс — в домашних условиях. Кстати, эти же мышцы могут...
Двуглавые мышцы плеча
Тест Тестович 21 мая 2021Жми, не только штангу, но и на кнопку, чтобы читать дальше Бицепс состоит из длинной и короткой головок. Первая начинается от выступа на лопатке, длинное у нее только сухожилие, мышечная головка короткая. Вторая крепится к клювовидному отростку, который расположен на внешней стороне лопатки. Длинная расположена сбоку, короткая – на внутренней...
Как накачать икры
Тест Тестович 21 мая 2021Жми, не только штангу, но и на кнопку, чтобы читать дальше Красивые спортивные ноги – отличительная черта человека, который занимается фитнесом и следит за своим здоровьем. Согласитесь, приятно иметь безупречные икры, особенно когда на улице тепло и можно надевать бриджы, шорты или короткие юбки. Однако накачанные икры – это не только...
Как накачать кисти рук дома?
Тест Тестович 21 мая 2021Жми, не только штангу, но и на кнопку, чтобы читать дальше В этой статье мы рассмотрим как развить универсальных хват, а также накачать мышцы рук и пальцев в домашних условиях. Стоит отметить, что здесь не будет специализации, а изложенная информация и приемы будут полезны как начинающим спортсменам всех вышеупомянутых направлений, так...