Витамин С – важнейшая добавка, позволяющая сохранить здоровье и работоспособность
* Участвует в синтезе интерферона, модулирующего иммунную функцию организма
* Необходим для синтеза коллагена, укрепляет соединительную и костную ткани
* Участвует в синтезе гормонов и детоксикации печени
* Оказывает антиоксидантную защиту
Эффективность больших доз витамина С не доказана, поэтому его можно принимать в дозировках, соответствующих суточной потребности в 60 мг. При плохом питании с недостатком свежих фруктов и овощей, а также при тяжелой физической или интеллектуальной работе необходимо дополнительно принимать витамин С, чтобы избежать негативных последствий его нехватки. При явных признаках авитаминоза витамина С дозировку увеличивают до 1000 мг в сутки.
Инструкции по применению аскорбиновой кислоты рекомендует принимать ее после еды, или во время еды, ввиду того, что она может раздражать слизистую оболочку ЖКТ.
В состав витамина С нередко включают сахар для улучшения вкуса добавки, это необходимо иметь в виду.